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常年揉腹百病不犯(我的健身之道)
2022-11-19

算起来,我用双手揉腹已有10年历史。头几年是时断时续地揉,尝到甜头后便每日坚持,终年不辍。

俗话说:“人到四十,肚皮外鼓。”最初揉腹只有一个目的:把腹部的脂肪揉下去。因为据说揉腹能刺激末梢神经,使皮下脂肪周围的毛细血管开放,从而促进机体代谢,消除多余的脂肪。但是揉了一段时间,肚皮并没塌下来,倒是把便秘的老毛病冶好了。

按照中医的观点,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学研究则指出:揉腹可使胃肠及腹部肌肉强健,促进血液和淋巴液的循环,有利于肠蠕动和消化液的分泌,使食物能充分地消化、吸收、排泄。自从坚持揉腹以后,我每天一次大便,准时又顺利。有时因某种原因没有揉腹,三四天后大便必秘结,重新揉腹之后,大便又通畅了。

揉腹,实际上就是对腹部的一种按摩。它的中心点是肚脐,从肚脐周围划出的一个圈,道家称之为丹田,被喻为人体生命的发动机。日本的汉医家说:“腹者,生之本,故为百病之根。”揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等等,都有辅助治疗作用,所以它是自我保健的最好方法之一。

我在开始揉腹的时候,是双手叠压在肚脐部位,先按顺时针方向转圈揉,后按逆时针方向转圈揉。这种揉法下力较重,操作上比较吃力,坚持不了很长时间。于是改用单手揉,先由一只手在肚脐周围正圈揉,累了再换一只手反圈揉。我只记时间,不记圈数。每天早晨起床前操作,方便、随意、毫无拘束。高兴时可揉近一小时,但无论如何不能少于半小时。揉的面积逐渐放大,把“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”的整个腹面都揉到,揉得整个上半身汗涔涔的,只好把被子掀开。

几年来我曾数次做b超检查,除前列腺有增生迹象外,其它脏器均为正常。我最担心的脂肪肝没有发生,我所担心的胆结石也没有发生,只是胃的老毛病没根除。总之,这个结果使我更坚定了信心,我将长期揉下去。

到这个时候我才相信,所谓揉腹“常年不断,百病不犯”确有一定道理。